昨夜は睡眠が良く取れました。厳密に言うと、途中で目が覚めるということがありませんでした。
普段と違った点を以下に述べます。
耳栓とアイマスクが朝まで付いていた
結論から言うとこれです。
耳栓とアイマスクは外れてしまうこともあるのですが、今朝は外れていませんでした。
使っているものは下記のとおりです。
耳栓：Loop Quiet 2
ポチップ
特にいうことはないですが、カナル型イヤホンのようにイヤーチップを変えられるのでフィットさせやすいです。Loop Quietからケースが改善されて開けやすくなっています。水洗いできます。
アイマスク（充電式ホットアイマスク）：salua アイマスク 睡眠用
ポチップ
USB-Cで充電できるホットアイマスク。目をリラックスできるのはもちろん、光を遮ります。
ただ、使っているものはこれで良いとして、問題は外れないかどうか。
アイマスクはもう少しきつく固定できるようバンドを調整すればそれで良いと思いますが、耳栓はどうにかならないか。今のところイヤーチップの大きさは問題なさそうなんですけどねぇ。
と思って調べていたら、正しい付け方ってのがあるみたい。
Loopのサイト（タイトルが取得できなかった…）
https://www.loopearplugs.jp/pages/start?srsltid=AfmBOop0shQC49LNsABqx89GFid2utxN5zHG_XPk-SCS-NTHYG4ovp7l (2026年1月25日参照)
リングを耳の中にねじりながら入れる。これまでイヤホンと同じように付けてしまうことが多かったので、意識します。
あと、睡眠用ならLoop Dreamという製品もあるようで。耳栓にかける金額としては高いけど（なくすリスクを考慮すると果たして）。
ポチップ
ちょっとした音でも目覚めてしまうならば検討の余地ありでしょうか。
目が覚めるきっかけは音、次いで光だったんだと思う
学生時代は少なくとも6時間くらいは寝られていたと思うし、起きる予定の時間まで一度も目が覚めないこともざらだったのに、なぜ年々寝つきも悪くなり、毎日途中で目が覚めてしまうのかと思っていました。
こうして実践してみると、音や光が眠りに与える影響は非常に大きいと感じます。特に音。冬場はスチーム式加湿器を付けていますし、集合住宅だと周りからの音もあります。こういうものから自分を守るために、耳栓、検討してみてはいかがでしょうか。毎日付けていれば多分慣れます。
以上です。最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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